Dbanie o skórę na co dzień jest bardzo ważne niezależnie od aury panującej na zewnątrz. Odpowiednia pielęgnacja szczególnie zyskuje jednak na znaczeniu w okresie letnim, gdy jesteśmy narażeni na bezpośrednie działanie promieni słonecznych i wysokie temperatury, a tym samym – na szybką utratę wilgoci. Konieczne pozostaje zatem właściwe odżywianie oraz nawilżanie skóry, lecz nie tylko od zewnątrz, za pomocą kosmetyków, ale też od wewnątrz, dzięki prawidłowej diecie. Jakie produkty spożywcze warto zatem uwzględnić w letnim jadłospisie, aby zatroszczyć się o skórę?
Jak letnia pogoda wpływa na skórę?
Nietrudno się domyślić, że długotrwałe wystawianie skóry na słońce nie tylko może prowadzić do poważnych problemów natury zdrowotnej, ale też doprowadzać do jej przesuszania. Co więcej, latem jest ona również szczególnie narażona na przyspieszenie procesów starzenia, a także na występowanie podrażnień, stanów zapalnych czy nawet poparzeń. Dieta opracowana z myślą o okresie letnim powinna więc uwzględniać takie produkty, które zapewnią skórze nawilżenie, odżywienie, neutralizację wolnych rodników oraz ochronę przed uszkodzeniami.
Produkty spożywcze pomocne w dbaniu o skórę latem
Tym, co koniecznie powinno znaleźć się w diecie na lato, są produkty bogate w substancje zapobiegające nadmiernej utracie wilgoci, a tym samym pomocne w dbaniu o nawilżenie skóry. Mowa choćby o tłuszczach roślinnych jak olej rzepakowy, orzechach, zwłaszcza włoskich, a także pełnych ziarnach zbóż. Wszystkie zawierają witaminę E o działaniu nawilżającym, a przy tym spowalniającym procesy starzenia. Orzechy i oleje są też bogate w kwasy omega-3 oraz omega-6, które przyspieszają regenerację uszkodzeń skóry i łagodzą podrażnienia. Nie należy zapominać także o tłustych rybach morskich (łosoś, pstrąg, tuńczyk, śledź) – można w nich znaleźć wymienione składniki, a dodatkowo witaminę D zmniejszającą stany zapalne.
Witamina D obecna jest również w żółtkach jaj, ale nasz organizm produkuje ją samodzielnie pod wpływem promieni słonecznych, dlatego warto też pamiętać o innych mikroelementach. Mowa choćby o witaminach A i C, wspierających nawilżenie skóry, chroniących przed przesuszaniem, przyspieszających regenerację po poparzeniach słonecznych. Pierwszej z nich warto szukać w:
- marchewce,
- szpinaku,
- brokułach,
- natce pietruszki,
- morelach,
- brzoskwiniach,
natomiast drugą dostarczymy do organizmu ze wspomnianą natką oraz czarną porzeczką, czerwoną papryką, cytrusami, kapustą, kalafiorem czy brukselką.
Fundamentem zdrowej diety na lato pozostaje oczywiście picie odpowiedniej ilości wody, której minimum na dobę wynosi około 2,5 litra dla mężczyzn oraz 2 litrów u kobiet. W połączeniu z właściwie dobranymi kosmetykami czy zabiegami na ciało lub twarz we Włókiennicza Clinic w Łodzi dbanie o skórę okaże się łatwe i przyjemne.
