Jednym z najważniejszych elementów w dążeniu do pięknej sylwetki i zdrowej cery jest zbilansowana dieta – lekkostrawna, bogata w między innymi białko, dobrej jakości węglowodany, witaminy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Odpowiedni sposób odżywiania wspomaga nasze samopoczucie, a także w ogromnej mierze przekłada się na kondycję skóry i ciała. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się, dlaczego dieta odgrywa tak kluczową rolę.
Czym jest dieta lekkostrawna?
Dieta lekkostrawna to taka, która nadmiernie nie obciąża układu pokarmowego. Bogata w łatwo przyswajalne posiłki jest bezproblemowa do strawienia, co sprzyja lepszemu wchłanianiu składników odżywczych oraz zapobiega problemom, takim jak wzdęcia czy niestrawność. Składa się z lekkich, zdrowych dań, które w jak najmniejszym stopniu są oparte na przetworzonych produktach.
Jeśli stawiamy na lekkostrawny sposób odżywiania się – powinniśmy przyjmować posiłki często, w odstępach co 3 godziny oraz małych ilościach. Poza tym w tego typu diecie należy też dbać o regularne nawadnianie organizmu i przyjmowanie co najmniej 2 litrów wody dziennie, co podtrzymuje uczucie sytości, nawilża skórę, zwiększa tempo przemiany materii, pozwala na efektywne pozbywanie się toksyn z organizmu oraz prawidłowy przebieg procesów metabolicznych.
Zróżnicowany sposób odżywiania
Nie bez powodu mówi się, że jesteś tym, co jesz. Funkcjonowanie naszego organizmu w ogromnym stopniu zależy bowiem od tego, co spożywamy, ponieważ to właśnie w jedzeniu dostarczamy ciału składników odżywczych, takich jak:
- białka – niezbędne do budowy i regeneracji tkanek, w tym mięśni oraz naskórka. To one dostarczają organizmowi aminokwasów kluczowych do syntezy kolagenu odpowiedzialnego za elastyczność, a także wytrzymałość skóry,
- tłuszcze – zwłaszcza z grupy omega-3 i omega-6 wspomagają wchłanianie witamin, jak również wspierają tworzenie ochronnej bariery lipidowej naskórka, która pomaga utrzymać właściwy poziom jego nawilżenia,
- węglowodany – dobrej jakości cukry dostarczają energii bez powodowania szybkich wzrostów czy spadków poziomu cukru we krwi, co pozwala na zachowanie stałej masy ciała, a także pozwala na sprawną przemianę materii,
- witaminy, minerały i mikroskładniki – w tym antyoksydanty, takie jak witamina E, A, C zapewniają jędrność oraz wytrzymałość skóry, pomagają chronić tkanki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, opóźniają procesy starzenia, wspierają regenerację naskórka, są odpowiedzialne za zachowanie efektownego, zdrowego kolorytu cery.
Sposób odżywiania powinien być zróżnicowany, gdyż zarówno nadmiar, jak i niedobór może sprawiać, że skóra stanie się wiotka, pozbawiona elastyczności oraz naturalnego blasku. Z tego powodu zaleca się komponowanie diety na podstawie piramidy żywności opracowanej przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie.
Uzupełnienie zbilansowanej diety – zabiegi na twarz oraz ciało
Z wiekiem naturalna zdolność skóry do odbudowy i produkcji kluczowych substancji, takich jak kolagen czy elastyna, maleje. Wówczas nawet zbilansowana dieta może okazać się niewystarczająca do zachowania promiennej cery oraz jędrnej, pozbawionej cellulitu skóry. Na szczęście bezpieczne i bezbolesne zabiegi medycyny estetycznej na ciało lub twarz, takie jak endermologia, fotoodmładzanie czy radiofrekwencja mikroigłowa – to sprawdzone oraz popularne sposoby na wzmocnienie, lifting, jak również poprawę kondycji i wyglądu skóry.
Odwiedź naszą stronę internetową albo salon medycyny estetycznej Włókiennicza Clinic w Łodzi i sprawdź pełną ofertę zabiegów przygotowaną przez specjalistów!
